पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और तकलीफ से कैसे पाएं निजात

हर माह में तीन-चार दिन महिलाओं को माहवारी की समस्या का सामना करना पड़ता है। इस दौरान अक्सर महिलाओं को काफी दर्द व तकलीफ से होकर गुजरना पड़ता है। लेकिन अगर आप चाहती हैं कि आपको इस दौरान दर्द न के बराबर हो तो यह बेहद आवश्यक है कि आप अपने आहार पर पूरी तरह ध्यान दें। खासतौर से, आपको कुछ खास प्रकार के भोजन से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। तो चलिए जानते हैं ऐसे ही आहार के बारे में-
पीरियड्स के दौरान अत्यधिक कैफीन के सेवन से बचें। दरअसल, कैफीन एसिडिटी की संभावना को बढ़ा देती है। इसलिए आप कैफीन युक्त पदार्थ जैसे कॉफी, चॉकलेट और चाय आदि से दूरी बनाकर रखें।
वहीं इन दिनों में दूध से बनी चीजों का सेवन भी दर्द को बढ़ा देता है। इनमें मौजूद सेचुरेटेड फैट्स पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और तकलीफ को बढ़ा देता है।
मासिक धर्म के दौरान ज्यादा तला और स्पाइसी खाना खाने से गैस, बदहजमी, पेट फूलने जैसे समस्याएं रह सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि इस दौरान इस चीजों से परहेज बनाएं रखें।