ऐसे करें दूर पीरियड्स में पेट फूलने की समस्या को

माहवारी के वो सात दिन हर लड़की के लिए काफी कष्टकारी होते है। कुछ महिलाओं को हद से ज्यादा कमर और पेट दर्द, हैवी ब्लीडिंग और ब्रेस्ट दर्द जैसी समस्याएं होती हैं। वहीं कुछ महिलाएं ऐसी भी होती हैं, जिन्हें महिलाओं को पीरियड शुरू होने से पहले या शुरू होने पर पेट फूला हुआ लगता है और अपना वजन अधिक लगता है। ऐसा हर महीने पीरियड्स शुरू होने के समय महिलाओं के शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। ये हार्मोनल बदलाव आंतों के मूवमेंट को धीमा करते हैं और इसके साथ ही नमक और पानी को जमा कर वाटर रिटेंशन की वजह बनते हैं। इससे ब्लोटिंग होती है और भारी महसूस करती हैं। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपनी समस्या का काफी हद तक निपटारा कर सकती हैं-

  • इस दौरान अपने खानपान पर ध्यान दें। फल और हरी सब्जियां जैसी हेल्दी चीजें खाएं। पोटैशियम से भरपूर केला, पालक जैसी हरी पत्तीदार सब्जियां और शकरकंद जैसी चीजें पीरियड ब्लोटिंग को कम करने में मदद करती हैं। वहीं बहुत ज्यादा नमकीन चीजों से दूरी ही बनाएं तो बेहतर होगा।
  • खूब पानी पीएं। ये किडनी की कार्यक्षमता में सुधार करने के साथ ही आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा।
  • अमूमन महिलाएं इस दौरान एक्सरसाइज करना छोड़ देती हैं। लेकिन ऐसा न करें। रोजाना एक्सरसाइज जरुर करें। पूरे वक्त बैठे रहकर दिक्कत को और न बढ़ाएं।

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