ऐसे करे अपने आँखों की देखभाल

हमारी आँखों शरीर के सबसे महत्वपूर्ण और बेहद संवेदनशील अंग है। यह अपने आकार में छोटी होने के बावजूद बेहद ही उपयोगी है क्योंकि इससे हम बेहतरीन दुनिया के नज़ारे और अपने आस-पास के हर चीज को देखते हैं। बिना ऑखों के हम अपनी इस बेहतरीन लाइफ की कभी कल्पना नहीं कर सकते। साथ ही साथ यह बात प्रमुखता से देखी जाती है की हम अपनी आँखों का उतना विशेष ख्याल नहीं रखते हैं जितना शरीर के दूसरे अंगों का अमूनन रखते हैं। हमें अपनी आँखों का विशेष ख्याल रखना चाहिए।

आइये आज हम आपको बताएंगे कई ऐसी चीजें जिसके जरिये हम अपनी आँखों को हेल्दी और स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।

फल और सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा उपयोग गाजर के साथ साथ अन्य फलो को भी अपने पौष्टिक डाइट में प्रचुर मात्रा में लें। जैसे- गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग, स्प्राउट्स, नट, संतरे और नींबू।

हेल्दी वेट को घटाए शारीरिक रूप से एक्टिव रहने के लिए अपने वजन को नियंत्रित रखें नहीं तो डायविटिज का खतरा आपको भी बढ़ सकता है ,इस से आँखों पे भी असर पड़ती है।

स्मोकिंग को जल्द से जल्द छोड़ें स्मोकिंग सिर्फ आपके शरीर के लिए ही नुकसानदेह नहीं है बल्कि आपकी आँखों के लिए भी खतरनाक है।

आंखों को ठंढे पानी से धोएं- रोज सुबह-शाम अपनी आंखों को 10 से 15 बार छींटा मारकर ठंढे पानी से धोएं। ऐसा करने से आपकी आंखें की थकावट दूर होगी और आंखो मे नमी बढ़ेगी।

प्रतिदिन पर्याप्त नींद ले रोज रात में पर्याप्त नींद में सोने से आपकी आंखें को आवश्यक पोषक तत्वों मिलेगा जिससे यह उचित तरीके से काम भी करेगा। नींद की कमी से आंखों में थकान, खुजलाना और जलन शुरू हो जाती है।

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