अगर शरीर में हो गई है विटामिन C की कमी, तो करें इन चीजों का सेवन

एक मानव शरीर तभी स्वस्थ रहता है जब उसे किसी बीमारी का सामना करना पड़े और हमारे शरीर में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स हमारे शरीर को बिमारियों से बचाते हैं। यदि शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो जाए तो शरीर को बहुत सी बिमारियों को सामना करना पड़ता है। विटामिन सी भी एक जरुरी विटामिन है जो शरीर के इम्युनिटी सिस्टम को मजबूत कर शरीर को कई तरह की बिमारियों से बचाता है। इसलिए बॉडी में कभी भी विटामिन सी की कमी नहीं होनी चाहिए। आज हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन कर आपका शरीर विटामिन सी की कमी से बचा रह सकता है। तो आइये जानते हैं इन चीजों के बारे में:-

आंवला: आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। आंवला का सेवन शरीर को स्वस्थ और निरोग बनाएं रखने में काफी मददगार साबित होता है।

संतरा: संतरे में विटामिन सी और फाइबर भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं।

शिमला मिर्च: शिमला मिर्च का सेवन शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा स्त्रोत है।

अंगूर: अंगूर में कैलोरी, फाइबर के साथ-साथ विटामिन सी, ई और के भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

दूध: रोजाना रात को दूध में गुड़ मिलाकर पीने से विटामिन सी की कमी पूरी हो जाती है।