यदि आप भी करते हैं सुबह सैर हैं वाॅक, तो अवश्य पढें ये लेख

सुबह के समय वाॅक करना सेहत के लिए काफी लाभकारी माना जाता है। लेकिन आपको वाॅक करते समय कुछ बातों का खास ख्याल रखना होता है। अन्यथा बीमार होने की संभावना बन है। तो चलिए जानते हैं, वाॅक करते समय किन बातों का खास ध्यान रखना चाहिए –

  • चूंकि सुबह मौसम अपेक्षाकृत ठंडा होता है, इसलिए आप ऐसे कपडों का चुनाव करें, जिनमें आपको वाॅक करने में परेशानी भी न हो।
  • वाॅक करते समय भले ही पसीना न आता हो लेकिन शरीर डिहाइडेट अवश्य होता है।
  • इसलिए वाॅक करते समय बीच-बीच में थोडा पानी पीना अच्छा होता है। अगर आप बोतल साथ नहीं रखना चाहते है तो नारियल पानी भी पी सकते है।
  • शुरू से ही ब्रिस्क वाॅक न करें। शुरूआत छोटे कदमों से करें। जब आपको शरीर में गर्माहट महसूस होने लगे तो आप अपनी गति बढा सकते हैं।
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