अगर आप भी करते हैं, नाइट शिफ्ट वर्क तो जरुर पढ़े इस लेख को

Young businessman working late on laptop at night in dark office

आज के समय में लोग एक बेहतर करियर बनाने के लिए दिन-रात मेहनत करते हैं। खासतौर से, अगर आप नाइट शिफ्ट में काम करते हैं तो आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति विशेष रूप से ध्यान रखना होता है। अन्यथा आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पउ़ता है। तो चलिए जानते हैं नाइट शिफ्ट के दौरान कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल-

रात को काम करने के दौरान आपको भरपूर एनर्जी की जरुरत होती है। ऐसे में जो भी खाएं वह स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए। इसलिए रात को हेल्दी और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे सलाद, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें और जंक फूड ना खाएं।

नाइट शिफ्ट के दौरान आपको दिन में हर हालत में 8 घंटे की नींद पूरी करनी जरुरी होती है। किसी भी प्रोग्राम के लिए अपनी नींद खराब ना करें और 8 घंटे की नींद जरुर पूरी करें

नाइट शिफ्ट के दौरान नींद आने, थकान, सुस्ती जैसी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। ऐसे में स्ट्रैचिंग करने से शरीर तो स्वस्थ रहता ही है साथ ही सुस्ती भी दूर हो जाती है।