अगर आप भी करते हैं वेट लिफ्टिंग, तो ध्यान रखें इन बातों का

आज के दौर में हर कोई एक खूबसूरत व परफेक्ट फिगर की चाहत रखता हैं, ऐसे मे अक्सर लोग जिम का सहारा लेते हैं। वैसे तो वेट लिफ्टिंग पुरूषों व महिलाओं दोनों के लिए ही लाभदायक होती है, लेकिन इसे करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए वार्ना आपको  नुकसान उठाना पड़ सकता है-

अगर आप पहली बार वेट लिफ्टिंग कर रहे हैं तो शुरू में कम भार ही उठाएं। कभी-कभी व्यक्ति जोश-जोश में अधिक वजन उठा लेते हैं, जिससे उनकी मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न होता है।

हमेशा दोनों कंधों पर समान भार का ही उपयोग करें। ऐसा न करने से आपको एल्बो डिस्लोकेशन की प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है।

अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है तो वेट लिफ्टिंग करने से पहले डाॅक्टर से परामर्श अवश्य लें।

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