अगर आपके भी शरीर में है प्रोटीन की कमी, तो करें इन चीजों का सेवन

बहुत लोगो को तरह तरह के खाना खाना पसंद है। हमेशा यह माना जाता है वेजिटेरिअन खाना खाने वाले लोगो के शरीर में प्रोटीन की अत्यधिक कमी होती है। इसीलिए आज हम आपको बताएंगे वेज चीज़ों के बारे में जो आपको भरपूर प्रोटीन देंगे।

बीन्स और लेंटिल में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। आप अंकुरित बीन्स का सलाद, सूप, चाट आदि रूप में भी खा सकते हैं।

ड्राई फ्रूट में फाइबर, मिनरल्स, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड काफी मात्रा में होता है। आप काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट, पीनट, पिस्ता आदि का सेवन कर सकते हैं।

पनीर प्रोटीन का भरपूर आहार है। दिन में एक बार पनीर की सब्जी या सलाद का सेवन जरूर करें।

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