हमारे शरीर की संरचना में अधिकतर पानी ही है। इसीलिए हमे रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। पानी पीने से हम बहुत सारे बीमारियों से अपनी सुरक्षा कर सकते हैं। जो लोग कम पानी पीते हैं , उन्हें कई तरह की परेशानियो का सामना करना पड़ता है ।
शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होने पर खाना ठीक तरह से नहीं पचता है। जिस कारण हमें कब्ज और एसिडिटी की प्रॉब्लम होती है।
जब शरीर में पानी की कमी होने लगती है तो दिमाग को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती है । ऐसे में काम करने के लिए दिमाग को ज्यादा जोर लगाना पड़ता है, जिससे थकान बढ़ती है।
सिरदर्द या फिर आपको सर में भारीपन महसूस होता है तो हो सकता है की आपके शरीर में पानी की बेहद कमी हो आप अधिक मात्रा में पानी पी कर देंखे। आपका सिर दर्द बिलकुल ही गायब हो जायेगा ।
बॉडी में पानी की कमी होने पर आंखों में जलन, सूजन, या खुजली भी हो सकती है ।
पानी की कमी के कारण त्वचा भी काफी रूखी हो जाती है और त्वचा का ग्लो गायब होने लगता है।
शरीर में पानी की कमी होने पर सही मात्रा में स्लाइवा नहीं बन पाता। इससे मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और सांसों में बदबू आने लगती है।
पानी की कमी होने पर बॉडी का एनर्जी लेवल कम हो जाता है। ऐसे में चक्कर आने की शिकायत हो सकती है।
यूरिन का रंग हल्का पीला, गहरा पीला या भूरा होना शरीर में पानी की कमी की निशानी है। जो इन्फेक्शन की शुरुवात हो सकती है। इसलिए भरपूर पानी पीये।
