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आजकल बहुत से लोग अपने दुबले पतले शरीर से परेशान हैं। शरीर को ताकतवर और फौलादी बनाने के लिए अक्सर हमें महंगी दवाइयों का सेवन करना पड़ता है, लेकिन ये सिर्फ शारीरिक चर्बी को बढ़ाती हैं, जिससे शरीर में फुलावट तो आ जाती है। लेकिन ताकत नहीं बढ़ती है। शरीर को ताकतवर और मजबूत बनाने के लिए हमें हमारे भोजन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। आज हम आपको बताएंगे, शरीर को फौलादी बनाने के लिए रोजाना करना चाहिए, इन 3 चीजों का सेवन। तो आइए जानते है।

पनीर- पनीर सेहत के लिए बहुत ही उपयोगी होता है, जो लोग मांस मछली का सेवन नहीं करते उनके लिए पनीर एक बेहतर विकल्प हो सकता है। शरीर को ताकतवर और मजबूत बनाने के लिए रोजाना पनीर का सेवन जरूर करना चाहिए, क्योंकि पनीर में कैल्शियम और प्रोटीन की उपयुक्त मात्रा होती है। जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के अलावा शरीर को फौलादी बनाती है।

दूध और केले- रोज सुबह दूध और केले का सेवन करने से ना सिर्फ शारीरिक कमजोरी दूर होती है, बल्कि शरीर को अनेक प्रकार के रोगों से भी प्रतिरक्षा मिलती है। जो लोग सुबह दौड़ करते हैं, उनके लिए दूध और केले का सेवन वरदान साबित होता है।