अगर आप भी हैं तणावग्रस्त, तो करें ये उपाय

इस बात में कोई दोराय नहीं है कि आज के समय में हर व्यक्ति तनावग्रस्त है। लेकिन कभी-कभी यह तनाव इस हद तक बढ़ जाता है कि व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हो जाता है।

ऐसे में आपके भीतर बहुत से बदलाव आते हैं और आपके लिए उन्हें हैंडल कर पाना काफी मुश्किल हो जाता है। तो चलिए जानते हैं कि कैसे दें डिप्रेशन को मात-
डिप्रेशन से आपको छुटकारा दिलाने में व्यायाम एक अच्छा उपाय हो सकता है। यह सिर्फ आपको फिट ही नहीं रखता, बल्कि रोजाना व्यायाम करने से आपके अंदर हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे आपका तनाव कम होता है।
अगर आप तनावग्रस्त हैं तो आप खुद को कमरे में बंद न करें।

बेहतर होगा कि आप बाहर निकलें। पुराने दोस्तों से मिलें। अगर यह संभव नहीं है तो आप कुछ समय प्रकृति के साथ अवश्य बिताएं। इससे आपको एक सुकून महसूस होगा और आपका डिप्रेशन भी कम होगा।
डिप्रेशन से दूर रखने का सबसे बैस्ट तरीका है मेडीटेशन। रोजाना कुछ देर का मेडिटेशन आपकी हर समस्या का एक रामबाण इलाज है।

 

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