अगर आप प्रेग्नेंसी में कर रही हैं वर्कआउट तो दिमाग में रखें ये बातें

यूं तो अक्सर महिलाएं प्रेग्नेंसी होते ही वर्कआउट का ख्याल अपने मन से निकाल देती हैं, लेकिन वास्तव में इस दौरान किया गया हल्का व्यायाम आपको व आपके होने वाले शिशु के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। हालांकि इस दौरान व्यायाम करते समय कुछ बातों का खास ख्याल रखना चाहिए-

  • इस दौरान एक्सरसाइज करते समय आप बहुत अधिक हैवी एक्सरसाइज न करें। बेहतर होगा कि आप किसी विशेषज्ञ की देख-रेख में ही एक्सरसाइज करें। साथ ही एक्सरसाइज शुरू करने से पहले एक बार अपनी डाॅक्टर से परामर्श अवश्य लें। अधिकतर महिलाओं को गर्भधारण के दौरान कुछ काॅम्पलिकेशन का सामना करना पड़ता है। ऐसे में डाॅक्टर की सलाह लेना बेहद आवश्यक है।
  • जब आप एक्सरसाइज करती हैं तो आपका शरीर डिहाइडेट होता है। यह स्थिति आपके और आपके बच्चे के लिए सही नहीं है। इसलिए आप एक्सरसाइज के बीच-बीच में व बाद में भी पानी अवश्य पीती रहें।
  • कोशिश करें कि आप लेटकर किए जाने वाले व्यायाम न करें। यह आपके बच्चे पर दबाव डाल सकते हैं।

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