खर्राटों से हैं परेशान तो जानिए इस से निजात पाने के ये आसान उपाय

कुछ लोग सोने के तुरंत बाद ही खर्राटे लेने लगते हैं। हालाँकि खर्राटे लेना किसी तरह की बीमारी के लक्षण नहीं है और न ही खर्राटे लेने से कोई समस्या आती है। हां, आपके खर्राटे लेने से आपके साथ सो रहा व्यक्ति परेशान हो सकता है, उसकी नींद डिस्टर्ब हो सकती है। इसके अलावा अगर लंबे समय से खर्राटे ले रहे हैं, तो यह भी चिंता का विषय बन सकता है। इसलिए जरूरी है कि समय रहते खर्राटों का इलाज किया जाए। जरूरी नहीं है कि इसके लिए डाॅक्टर के पास ही जाया जाए। आप चाहें तो घरेलू नुस्खों से भी अपने खर्राटों को दूर भगा सकते हैं।

-पानी में पुदीने के तेल की कुछ बूंदे मिलाएं। सोने से पहले इस पानी से गरारे करें। ऐसा करने से नाक के छिद्रों की सूजन कम होती है, जिससे सांस लेने में आसानी हो जाती है। आप नाक के पास पुदीने का तेल लगाकर भी सो सकते हैं।

-एक गिलास गुनगुने पानी में 3 चम्मच पिसी हुई दालचीनी मिलाएं और पी लें। रोजाना यह करने से आपको फर्क दिखने लगेगा।

-रात को सोने से पहले शहद के साथ जैतून का तेल का सेवन करने से आपको इस समस्या से राहत मिलेगी। जैतून के तेल में ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो सांस लेने में आने वाली परेशानी को दूर करते हैं।

-सोने से पहले एक कप दूध जरूर पीएं। इससे खर्राटों की समस्या समाप्त हो जाती है।

-सोने से पहले घी को गुनगुना कर लें और ड्रॉपर की सहायता से इसकी एक-दो बूंदों को नाक में डालें। ऐसा रोज करने से आपको फर्क पड़ेगा