गर्मी में जिम करते हैं, तो रखें कुछ बातों का ध्यान

गर्मी एक ऐसा मौसम है जहाँ, पर हमें हर छोटी-छोटी बाटों का ख़याल रखना होता है| उन्ही में से है, कि गर्मियों में जिम के दौरान किन सावधानियों को ध्यान में रखना चाहिए|

एक्सरसाइज करने का समय

आप सुबह जितना जल्दी हो उतना जल्दी एक्सरसाइज कर लें| अगर आप लेट करते हैं तो इससे तापमान बढ़ जाएगा और आपको थकान महसूस होगी|

भरपूर पानी पियें

गर्मियों में डिहाइड्रेशन की सबसे ज्यादा समस्या होती है| अगर आप जिम करते हैं तो आपको इस बात का खास ख़याल रखना होगा| इसलिए आप दिन भर में कम से कम 7 लीटर पानी जरूर पियें|

तुरंत न नहाएं

जिम करने के बाद तुरंत नहाने से शरीर का तापमान एका-एक कम हो जाएगा इसलिए कुछ देर आराम करने के बाद ही नहाना चाहिए