अगर आप जाते हैं जिम, तो ऐसा होना चाहिए आपका आहार

बहुत से नौजवान आजकज अपने व्यक्तित्व को लेकर बेहद काॅन्शियस रहते है और इसलिए वे जिम जाकर अपनी बाॅडी बनाते है। लेकिन सिर्फ जिम जाने से बाॅडी नहीं बनती है। आपको अपने आहार पर भी विशेष ध्यान देना जरुरी है । जब आप जिम से पसीना बहाकर आते हैं,तो आपको अपने खाने को लेकर भी सतर्क रहना चाहिए।

  • सर्दियों के मौसम में भले ही आपका मन पूरी व परांठे खाने का करता हो लेकिन जिम से आने के बाद इनका सेवन ना शुरू कर दें।
  • जिम से आने के बाद आपको ऐसा आहार करना चाहिए जिसमें कैलोरी कम और एनर्जी भरपूर हो।
  • जिम के बाद जब आप ब्रेकफास्ट करते हैं तो आप अंडे, चेरी, डाई फ्रूटस व स्प्राउटस आदि को अपने इस में शामिल करें।
  • आप पानी के अतिरिक्त नारियल पानी, फलों के रस को भी अपने नाश्ते में शामिल कर सकते हैं क्यूंकि जिम में व्यायाम करने के बाद आपका शरीर डिहाइडेट हो जाता है।

यह भी पढ़ें:

सेहत के लिए बेहद गुणकारी होता है कच्चा पपीता, जानिए इसके फायदे

बालों से जुड़ी सभी समस्याओं का रामबाण इलाज है आलू का रस, जानिए लगाने का तरीका