दिनभर की थकान को करना है दूर, तो अपनाएं ये आसान तरीके

आज की भागदौड़ भरी जिन्दगी में अमूमन लोग हमेशा ही थके होने का रोना रोते रहते हैं। इतना ही नहीं, हर वक्त की थकान के चलते उनकी कार्यक्षमता पर भी विपरीत प्रभाव पड़ता है। अगर आप भी दिनभर की थकान को दूर करना चाहते हैं तो इसके लिए कुछ आसान लेकिन असरदार उपायों को अपना सकते हैं-

पानी आपको चुस्त रखने में काफी मददगार है, इसलिए प्रतिदिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी का सेवन अवश्य करना चाहिए। दरअसल, कम पानी पीने से शरीर में से विषैले पदार्थ बाहर नहीं निकल पाते। जिससे थकान महसूस होती रहती है।

नींद भी आपको न सिर्फ फ्रेश फील करवाती है, बल्कि दिनभर काम करने की एनर्जी भी देती है। इसलिए अगर आप थकावट की वजह से आप परेशान भी रहते हैं। इसके लिए समय पर सोने और समय पर जगने की आदत डालें। सारा दिन उर्जा का एहसास होगा।

नियमित रूप से व्यायाम न सिर्फ आपको फिट बनाता है, बल्कि इससे आपका स्टेमिना बढ़ता है, जिसके काण आप लम्बे समय तक बिना थके आसानी से काम कर पाते हैं। साथ ही सुबह व्यायाम करने से आपके शरीर में उर्जा का संचार होता है और पूरा दिन खुद को ज्यादा एक्टिव महसूस करते हैं।

आपको शायद जानकर हैरानी हो लेकिन चॉकलेट भी आपको थकान से मुक्त कराती है। इसे खाने से तुरंत एनर्जी का अहसास होता है। इस बात की ओर ध्यान देना भी बहुत जरूरी है कि जरूरत से ज्यादा चॉकलेट न खाएं। रोजाना 30 ग्राम तक चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।

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