अगर आप चाहती है नॉर्मल डिलीवरी तो प्रेग्नेंसी में इन बातों का रखें खास ध्यान

प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करना बच्चे के लिए सुरक्ष‍ित है और इससे सीजेरियन सेक्शन की आशंका बहुत कम हो जाती है। 16 देशों की 12,500 महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन की ताज़ा रिपोर्ट में यह बात सामने आई है कि जो महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करती हैं और सेहतमंद डायट लेती हैं, उनकी डिलीवरी बहुत ही नॉर्मल होती है। तो आइये आज बताते है नॉर्मल डिलीवरी के लिए बातो का ध्यान रखना चाहिए।

एरोबिक्स एक्सरसाइज – रॉयल कॉलेज ऑफ अब्सटेट्र‍िश‍ियन्स एंड गाइनेकोलोजिस्ट्स के अनुसार प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कम से कम तकरीबन 30 मिनट एरोबिक्स एक्सरसाइज करना चाहिए। इसमें दौड़ना, डांस करना और स्वीमिंग शामिल है. लेकिन तबियत खराब लगे तो एक्सरसाइज रोक दें।

योग आसन – इस बात का भी पूरी तरह ध्यान रहे कि प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज इंटेंस न हो। प्रेग्नेंसी के दौरान योग आसन करना भी बहुत लाभकारी होता है।

खूब सारी सब्ज‍ियां और फल – खूब सारी सब्ज‍ियां और फल खाने की भी सलाह दी जाती है। लेकिन ध्यान रहे कि फलाें की साफ-सफाई भी उतनी ही आवश्यक है।