कोलेस्ट्रॉल को करना चाहते हैं कण्ट्रोल में तो अवश्य करें इन चीजों का सेवन

गलत खान पान के कारण आजकल लोगों में काफी प्रॉब्लम देखने को मिल रही है इन्ही में से एक प्रॉब्लम है कोलेस्ट्रॉल की। कोलेस्ट्रॉल एक तरह का वसा है जो हमारे शारीरक खून में होता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण आपको कई तरह की प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है। आज हम आपको बताएंगे किस तरह से आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं।

खाना पकाते समय एवाकेडो के तेल का प्रयोग करें। इसमें ओलिक एसिड की काफी मात्रा होती है जो शरीर में मौजूद बुरे कॉलेस्ट्रॉल नष्ट करता है।

ब्लैक और ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में बहुत सहायक है। इसमें एंटीआक्सीडेंट की काफी मात्रा होती है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

5 से 7 बादाम और पिस्ता का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल ठीक रहता है। इसमें पॉली अनसेचुरेटेड फेटी एसिड्स की मात्रा होती है जो एलडीएल के लेवल को कम करते हैं।

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