अगर आप तनाव से निजात पाना चाहते है तो इन बातों का जरूर रखें ध्यान

हमारे दैनिक दिनचर्या में किसी भी कार्य के पूरा नहीं होने पर हमारी मानसिक शक्ति पर वर्कलोड बहुत अधिक बढ़ जाता है इससे हम बहुत अधिक तनाव महसूस करते हैं। लेकिन इसके लिए प्रतिदिन औसतन पांच किलोमीटर की दूरी तक दौड़ने का प्रयास अवश्य करें। यह न केवल तनाव से बचने में भरपूर मदद कर सकता है बल्कि आपकी याददाश्त की रक्षा भी कर सकता है। नकारात्मक प्रभावों को कम करने में काम करने के लिए हमें हिप्पोकैम्पस की जरूरत होती है। यह मस्तिष्क क्षेत्र सीखने और स्मृति के लिए पूर्ण रूप से जिम्मेदार है।

हिप्पोकैम्पस के अंदर, मेमोरी का गठन और यादों का स्मरण होता है। जब हमारे दिमाग में समय के साथ न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन बहुत मजबूत होते हैं तो सिनैप्टिक मजबूती की इस प्रक्रिया को दीर्घकालिक औषधि कहा जाता है। लंबे समय तक तनाव स्य्नाप्सेस को कमजोर, जो दिमाग की शक्ति को कमजोर करता है और पूर्ण रूप से यह स्मृति को भी अत्यधिक प्रभावित करता है।

“हम अपने जीवन में हमेशा तनाव को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हम अपनी शारीरिक गतिविधियों को कंट्रोल कर सकते है कि हम कितना अधिक व्यायाम करते हैं। यह जानना सशक्त है कि हम अपने मस्तिष्क पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों का बाहर निकलकर सामना कर सकते हैं। व्यायाम पुरानी तनाव की याददाश्त पर नकारात्मक प्रभाव को खत्म करने के लिए एक सरल और लागत प्रभावी तरीका है।