अगर आप अपना ब्रेन पॉवर बढ़ाना चाहते है तो अपनाये ये आसान टिप्स

वर्तमान समय की जीवनशैली ऐसी है कि पहले की पीढ़ियों के मुकाबले हमें अपने मस्तिष्क से कहीं ज्यादा काम लेना पड़ता है और यह कहीं ज्यादा दबाव में रहता है। शारीरिक श्रम की कमी व कुछ अन्य आधुनिक आदतें भी आपके ब्रेन पॉवर को पूर्ण्तः कम कर देती हैं। मगर आप अपने दिमाग को पूर्ण्तः दुरुस्त रखने के लिए थोड़े प्रयास करें, तो अत्यधिक फायदा होगा।

खानपान की आदतें बदलें :

बेहतरीन खानपान केवल हमारे शरीर के लिए ही नहीं, दिमाग के लिए भी बहुत आवश्यक होता है। ब्रेन पॉवर के लिए आप अपनी डाइट में छोटे-छोटे महत्वपूर्ण परिवर्तन कर सकते हैं। मसलन, दोपहर में चाय या कॉफी के बजाए ग्रीन टी लेना शुरू करें। इसके साथ ही, धुएं में पकाई गई चीजों से पूर्ण्तः दूर रहें। सब्जियों से बहुत ही भरपूर डाइट व ऑलिव ऑइल मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कंफर्ट जोन से बाहर आते रहें :

यदि आप अपने मस्तिष्क को नियमित तौर पर पूर्ण्तः उत्प्रेरित करते रहें व चुनौतियां देते रहें, तो वह बहुत अधिक समय तक फिट रहता है। हमारा दिमाग, हम जितना उसे मानते हैं, उससे कहीं अधिक लचीला होता है। यह बहुत आसानी से पुरानी आदतें भुलाकर नई आदतें अपना सकता है। आप मस्तिष्क का लचीलापन बनाए रखने के लिए अपनी ओर से लगातार प्रयास करते रहें। कोई नई भाषा सीखें या फिर कोई भी वाद्य बजाना सीखें। यह दिमाग को लचीला बनाने का सबसे बेहतरीन तरीका है।

सोशल लाइफ हो सक्रिय :

दोस्तों-रिश्तेदारों से मेलजोल बनाए रखना मस्तिष्क को सुचारू बनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक है। इसलिए लोगों से मिलना-जुलना किसी हाल में कम न करें। उनके अनुभवों से सीखें, साथ-साथ कुछ एक्टिविटीज करें।

रोज 20 मिनट तक शरीर हिलाएं-डुलाए

शारीरिक सक्रियता पूरे शरीर के साथ-साथ मस्तिष्क में भी रक्त के संचार को अत्यधिक बेहतर बनाती है। इससे याददाश्त सुधरती है और मस्तिष्क की कोशिकाओं की अत्यधिक वृद्धि होती है। यह पाया गया है कि शारीरिक कसरत का मस्तिष्क पर वैसा ही प्रभाव पड़ता है, जैसा कि एंटी-डिप्रेसेंट्स के कम डोज का। इससे स्ट्रेस हार्मोन्स की मात्रा में बहुत गिरावट आती है। अधिकतम लाभ के लिए प्रतिदिन तकरीबन 20 मिनट शारीरिक कसरत करें।