अगर आप करना चाहते हैं वजन कम, तो भूलकर भी न खाएं ये आहार

आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे से ग्रस्त हैं और अपनी इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग जिम से लेकर डाइटिंग तक का सहारा लेते हैं। लेकिन कभी-कभी आपकी छोटी-छोटी गलतियां आपकी सारी मेहनत पर पानी फेर देती हैं। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ खाद्य पदार्थों से आपको दूरी बनाकर रखनी चाहिए। आईए जानते हैं इसके बारे में-

  • अगर आप नाश्ते में ब्रेड या हल्के फुल्के स्नैक्स के साथ केचअप का सेवन करते हैं तो अपनी इस आदत को आज ही बदल दें। दरअसल, केचअप बनाने के लिए टमाटर के साथ ढेर सारा शुगर, नमक और मसाले भी इस्तेमाल होते हैं। इसके अलावा केचअप में कैलोरीज भी अधिक मात्रा में होती है।
  • इसके अतिरिक्त आजकल रेडी टू ईट का जमाना है। आपको मार्केट में कई तरह के पैकेटबंद फ्रूट जूस मिल जाएंगे लेकिन यह आपको स्वास्थ्य लाभ पहुंचाने के स्थान पर वजन बढ़ने का काम करते है। इसलिए जहां तक संभव हो आप इनकी बजाए साफ और फ्रैश जूस पीएं। वैसे फ्रूट जूस के साथ-साथ आपको पैकेटबंद फूड्स से भी परहेज करना चाहिए।

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