गर्भावस्था में घटाना है वजन तो करें ये छोटा सा उपाय

एक गर्भवती महिला के गर्भ में जब शिशु का विकास होता है तो महिला का वजन भी बढता जाता है, लेकिन वजन बढने की भी एक सीमा होती है। आमतौर पर अगर सात या आठ किलो वजन बढता है तो परेशानी की कोई बात नहीं है। वहीं अगर आपका वजन अगर हर गुजरते दिन के साथ बढ रहा है तो यह आपके और आपके बच्चे दोनों की सेहत के लिए हानिकारक है। तो चलिए जानते हैं, उन तरीकों के बारे में, जिनकी मदद से आप अपना वजन आसानी से कम कर सकती हैं-

  • सबसे पहले तो आप अपनी डाइट पर ध्यान दें। खासतौर से, गर्भधारण के समय अत्यधिक गरिष्ठ, तली हुई और बाहर की चीजें खाने से परहेज करना चाहिए। यह आपका वजन तो बढाती हैं ही, साथ ही आपके और आपके होने वाले बच्चे के स्वास्थ्य पर भी विपरीत प्रभाव डालती हैं।
  • इस दौरान आप हैवी एक्सरसाइज भले ही न कर पाएं लेकिन हल्का – फुल्का व्यायाम आपके लिए बहुत अच्छा रहेगा। आप चाहें तो शाम के समय वाॅक कर सकती हैं या फिर डाॅक्टर की सलाह पर कुछ हल्की एक्सरसाइज भी की जा सकती हैं।
  • अगर आप मेटो शहर में रहती हैं तो खासतौर से गर्भवती महिलाओं के लिए चलने वाले एक्सरसाइज सेंटर को भी ज्वाॅइन कर सकती हैं।