करना चाहते हैं वजन कम, तो भोजन के अंत में जरूर खाएं ये आहार

अक्सर लोग अपना वजन कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं या तो वे बिल्कुल ही खाना खाना छोड देते हैं या फिर बेहद कम कर देते हैं। इससे एक बार के लिए तो उनका वजन कम होता है लेकिन बाद में दोगुनी रफतार से बढ़ने लगता है। अगर आप भी इस परेशानी से बचना चाहते हैं तो भोजन के अंत में इन आहार को अपने खाने में शामिल कीजिए। यकीन मानिए, इससे आपको कुछ ही दिनों में काफी फर्क दिखने लगेगा-

  • आपका कम खाना आपके बढ़ते वजन का समाधान नहीं है। जरूरी है कि आप खाने को सही ढंग से खाएं। मसलन आप अपने खाने में प्रोटीन का इनटेक बढाएं और सिंपल कार्ब्स को काॅम्पलैक्स से स्विच कर दें।
  • साथ ही आप अपने आहार को प्लान करके खाएं। मसलन, आप दाल व सब्जी को शुरूआत में खाएं और काब्र्स जैसे रोटी व चावल का नंबर आहार के आखिरी भाग के लिए रखें। इससे आपके शरीर में फाइबर व प्रोटीन अधिक मात्रा में जाएगा और वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार कार्ब्स कम खाएंगे। इस तरह आपका वजन भी नियंत्रित होगा।

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