अगर आप वजन घटाना चाहते है तो अपनाये ये उपाय

यदि आप पूरी तरह अपना वजन घटाने के लिए मशक्कत कर रहे हैं और जिम में पसीना बहाने में पूरी तरह आलस कर रह रहे हैं, तो सिर्फ खड़े रहने से आपके वजन में बहुत कमी आ सकती है। दिन में करीब छह घंटे तक खड़े रहने से आपके अतिरिक्त वजन में बहुत कमी आ सकती है।

शोधकर्ताओं ने यह पाया है कि खड़े रहने से बैठने की तुलना में प्रति मिनट तकरीबन 0.15 कैलोरी ज्यादा खपत होती है। दिन में करीब छह घंटे बैठने के बजाय खड़े रहने से करीब 65 किलोग्राम के वयस्क में छह घंटे में लगभग 54 कैलोरी अतिरिक्त खर्च होती है।

अमेरिका स्थित मायो क्लिनिक इन रोचेस्टर के प्रोफेसर फ्रांसिस्को लोपेज जिमेनेज ने यह कहा कि खड़े होने से सिर्फ कैलोरी की ही खपत नहीं होती है, बल्कि यह मांसपेशियों की गति से दिल के दौरे, स्ट्रोक व मधुमेह की दर में कमी से पूरी तरह जुड़ा हुआ है। इसलिए खड़े होने का फायदा वजन के नियंत्रण से कहीं अधिक है।

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