बच्चे को बनाना चाहते हैं हेल्दी, तो डाइट में अवश्य शामिल करें ये चीजें

बच्चों में माता-पिता की जान बसती है। हर पैरेंट्स यही चाहते हैं कि उनका बच्चा हमेशा हंसता-मुस्कुराता रहे और वह कभी भी बीमार न पडे़। लेकिन सिर्फ आपके चाहने भर से ही कुछ नहीं होने वाला। अगर आप वास्तव में चाहते हैं कि आपका बच्चा हेल्दी रहे तो आपको उसकी डाइट पर विशेष ध्यान देना होगा। तो चलिए आज हम आपको ऐसे कुछ आहार बता रहे हैं, जिन्हें आपको बच्चों की डाइट में अवश्य शामिल करना चाहिए-

हर मां को अपने बच्चे को हरी सब्जियां किसी न किसी रूप में अवश्य खिलानी चाहिए। अगर बच्चा सब्जी खाना पसंद नहीं करता तो आप उसकी मदद से परांठा बनाकर उन्हें खिलाएं।

नट्स भी बच्चों की डाइट में अवश्य शामिल किए जाने चाहिए। खासतौर से अखरोट को ब्रेन फूड कहा जाता है जो बच्चे के लिए बहुच जरूरी होते है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड के अलावा फाइबर, विटामिन बी, मैग्नीशियम और एंटी ऑक्सीडेंट्‌स अधिक मात्रा पाए जाते है जो बच्चे के लिए जरूरी होता है।

बढ़ते बच्चों को कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा में आवश्यकता होती है, इसकी मदद से उनकी हड्डियों का विकास होता है। इसलिए आप बच्चों को दूध और दही अवश्य खिलाएं।

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