अगर आपको डायबिटीज से रहना है कोसो दूर, तो अपनाएं यह तरीके

पिछले कुछ सालों में डायबिटीज एक गंभीर बीमारी के रूप में सामने आई है लेकिन फिर भी भारत में लाखों लोग इससे पीड़ित है। इस बीमारी के लिए कहीं न कहीं हम खुद ही जिम्मेदार हैं। तो चलिए जानते हैं डायबिटीज को रोकने के कुछ प्रभावी उपायों के बारे में-

  1. अगर आप दिन में कुछ देर भी व्यायाम नहीं करते तो समझ लीजिए कि आप बीमारियों को न्यौता दे रहे हैं। खासतौर से, गतिहीन जीवनशैली डायबिटीज के मुख्य कारणों में से एक है। इसलिए डायबिटीज सहित अन्य बीमारियों को खुद से दूर रखने के लिए रोजाना कम से कम 30-45 मिनट व्यायाम अवश्य करें।
  2. आपका आहार स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव डालता है। इसलिए मधुमेह से बचने के लिए आप समय पर आहार लें। साथ ही अपनी डाइट में फलों, सब्जियों और अनाज को शामिल करें।
  3. आपको शायद पता न हो लेकिन नींद भी आपको डायबिटीक बना सकती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में नींद लें। नींद के दौरान हमारा शरीर विषैले पदार्थों को बाहर निकाल कर शरीर में टूट-फूट की मरम्मत करता है। देर रात तक जागने और सुबह देर तक सोने से डायबिटीज और उच्च रक्तचाप की संभावना बढ़ती है।

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