रहना है चुस्त दुरुस्त तो ले ये आहार !

भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अगर कोई भी व्यक्ति खड़े खड़े गिरने लगता है, चक्कर आते है और लो महसूस करता है, तो इसका मतलब है शरीर में जरूर सही आहार नहीं जा रहा या किसी चीज़ की कमी है|

लोगो को ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जो हमारे शरीर को एनर्जी, पावर और सहनशक्ति प्रदान करे। आज हम आपको बता रहे है उन आहार के बारे में जिससे हमारे शरीर को अधिक मात्रा में एनर्जी मिलती है और स्टैमिना बढ़ता है| आइये जानें यहां

ओट्स का उपयोग

ओट्स का इस्तेमाल करने से बॉडी को अधिक मात्रा में एनर्जी मिलती है। रोज़ाना सुबह दूध और ओट्स का सेवन करें| ऐसा करने से बॉडी को काफी ऊर्जा प्राप्त होगी। ओट्स की जगह आप दलिया भी खा सकते है| बहुत फायदा मिलेगा|

स्प्राउट का सेवन

स्प्राउट का उपयोग करना शरीर के लिए बहुत लाभदाई साबित होता है और इससे हमें भरपूर ऊर्जा मिलती है। स्प्राउट मूंग की दाल शरीर को चुस्त दुरुस्त रखने में सहायक होती है।

पीएं पालक का सूप

अगर आप मोटापे से छुटकारा पाना चाहते है तो अवश्य पालक के सूप का सेवन करें। इससे बॉडी को बहुत एनर्जी मिलेगी और शरीर में कैल्शियम की मात्रा भी भरपूर जाएगी।

केले खाएं

केले का सेवन करने से शरीर में एनर्जी आती है। यह बॉडी के स्टैमिना को बढ़ाने में बहुत लाभदायक होता है| अवश्य एक केला और एक गिलास दूध का सेवन करें|

पिनट बटर का उपयोग

पिनट बटर का इस्तेमाल करने से हृदय स्ट्रांग रहता है और दिमाग अच्छे से काम करता हैं। इसके उपयोग से शरीर में एनर्जी बढ़ती है| इसका इस्तेमाल रोज़ाना नहीं करना चाहिए क्यूंकि मोटापा बढ़ने की संभावना रहती है।

देशी घी का यूज़

देशी घी का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा आती है| इसका उपयोग अवश्य करना चाहिए।

 

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