एनर्जी से रहना है भरपूर, तो इस तरह खाएं आहार

आहार सिर्फ हमारा पेट भरने का ही काम नहीं करता, बल्कि इसके जरिए आप अपने शरीर को पोषक तत्व भी प्राप्त करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके आहार का तरीका आपको एनर्जेटिक बनाने का काम करता है। तो चलिए जानते हैं आहार करने के सही तरीके के बारे में-

  • अपने डाइट में प्रोसेस्‍ड फूड कम करें और पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाएं। प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट, फ्लैक्स सीड्स, फ्रूट्स, बेरी, कीवी अन्य आदि का सेवन करें।
  • सुबह ब्रेकफास्ट में रिफाइन कार्बोहाइड्रेट का सेवन न करें क्योंकि यह ऊर्जा को कैद कर लेते है और पूरा दिन थकावट और कमजोरी महसूस होने लगती है।
  • दोपहर के समय स्‍प्राउट्स खाने से शरीर में एंजाइम बनते है, जो अन्न पचाने में मदद करते है। आप अंकुरित दालों या चनों से सैंडविट भी बना सकते है। इनमें वसा कम होती है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है। दोपहर के खाने के बाद एक गिलास पानी और हर्बल टी पीएं। अक्सर जरूरत अनुसार पानी न पीेने से सिरदर्द और मूड खराब रहती है।
  • अपने डिनर में हैवी डाइट न लें। हैवी और मसालेदार चीजें खाने से नींद पर प्रभाव पड़ेगा और सीने में जलन और पाचन संबंधी प्रॉबल्म भी रह सकती है।