रहना है स्वस्थ तो पीएं उम्र के अनुसार दूध

दूध सेहत के लिए बहुत लाभदायक होता है। दूध में कैल्शियम की काफी मात्रा होती है। दूध में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को कई प्रॉब्लम और बीमारियों से बचाते हैं। आज हम आपको बताएंगे किस उम्र में कितनी दूध की मात्रा लेनी चाहिए।

  • 0-6 महीने के बच्चे को हर रोज 600 मि.ली दूध पिलाना चाहिए।
  • 0 – 1 साल के बच्चे के लिए मां का दूध सबसे ठीक रहता है। अगर किसी प्रॉबल्म के कारण मां बच्चे को फीड करवाने में असमर्थ है तो बच्चे को गाय का दूध दें।
  • 1-2 साल के बच्चे को हर रोज 900 मि.ली दूध पिलाना चाहिए।
  • 2 या 3 साल के बच्चों को हर रोज दो कप दूध पिलाना चाहिए।
  • 4 से 8 साल के बच्चों को हर रोज ढाई कप दूध पीने को दें।
  • 9 साल से ऊपर के बच्चों के हर रोज तीन कप दूध पिलेतें , इससे बच्चे का शारीरिक और मासिक विकास तेजी से होता है।
  • वयस्कों को टोंड या स्किम्ड मिल्क जरूर पीना चाहिए क्योंकि 1 गिलास फुल क्रीम दूध में 146 कैलरी, 8 ग्राम फैट होती है। इसके अलावा टोंड दूध में 102 कैलरी और 2 ग्राम सैचुरेटेड फैट होता है।

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