गर्मी के मौसम में हमें स्वस्थ रखने के लिए है ये जरूरी

गर्मियों का मौसम आ गया है| ऐसे में हमे केवल वही चीजे खानी चहिये जो हमारे लिए सही है क्योकि पाचन इस मौसम में कमजोर रहता है| गर्मियों में आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो ये रामबाण चीज जरूर लें-

13 ग्लास पानी
गर्मियों के मौसम में आप कम से कम 13 ग्लास पानी एक दिन में जरूर पिए| यह आपके लिए एक औषधि की तरह है| गर्मियों में पानी बहुत आवश्यक है| डॉक्टर की सलाह देते हैं कि आप अधिक से अधिक पानी पीने जिससे आपका पाचन तंत्र डिहाइड्रेट होने से बचाएं।

छाछ और दही
गर्मियों में छाछ और दही लेना आपके लिए आवश्यक है| इससे आपके शरीर में ठंडक बने रहती है| दोपहर को खाते समय इसका सेवन करें| छाछ और दही में मौजूद एंटी बैक्टीरिया हमारे शरीर के सिस्टम को ठंडक पहुंचाता है और वह प्रतिरोध के रूप में तेजी से काम करता है,

नारियल पानी
रोजाना शाम को एक नारियल पानी तो फिक्स कर लीजिए क्योकि इससे शरीर स्वस्थ रहेगा| शरीर में मौजूद तत्वों को नारियल पानी एक्टिव कर देता है इसलिए आपको इसका सेवन करना चाहिए।

रात में दूध
मौसम कोई भी हो रात में एक ग्लास हल्का गुनगुना दूध लेना बहुत आवश्यक है| दूध आपकी उपापचय क्रियाओं को बनाए रखने में मदद करता है।