आहार में शामिल करें ये चीजें बच्चों का दिमाग होगा बहुत तेज

आज के युग में हर पैरेंट चाहता है कि उनका बच्चा अव्वल आए, लेकिन वास्तव में यह केवल तभी संभव है, जब उनका दिमाग तेज काम करे। वैसे तो आप अपने बच्चे के माइंड को शार्प करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं, लेकिन भोजन की तरफ आपका ध्यान ही नहीं जाता। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका बच्चे का दिमाग दौडे तो आप भोजन में यह बदलाव अवश्य करें-

सेब में कई पोषक तत्व, विटामिन और खनिज होते हैं जो हमें बीमारियों से बचाते हैं। रोजना सुबह खाली पेट सेब खाने से मस्तिष्क की कोशिकाएं ठीक ढंग से कार्य करती हैं, जिससे सोचने-समझने की शक्ति तेज होती है।

गाजर और पत्ता गोभी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करे।सलाद में गाजर और पत्ता गोभी का अधिक इस्तेमाल करें। सलाद में  हरा धनिया, सेंधा नमक, काली मिर्च और नींबू रस मिलाएं और खाएं।

पालक शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के साथ याददाश्त बढ़ाने में भी मददगार होती है। इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन बी, ई और कई पोषक तत्व होते हैं जो दिमाग को तेज बनाते है और हमे कभी बीमार नहीं होने देते।

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