सामिल करे ये आहार अपने ब्रेकफास्ट में और करें प्रोटीन की कमी को पूरा

प्रोटीन का पर्याप्त मात्रा में होना हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक है। अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है तो इससे आपके शरीर में कई तरह की परेशानियां पैदा हो जाती है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ऐसे कुछ आहार, जो आपके शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करते हैं-

अंडे को प्रोटीन से पैक माना जाता है। एक अंडे में औसतन 7 ग्राम प्रोटीन होता है। आप इसे अपने आहार का एक मुख्य हिस्सा बनाएं।

शाकाहारी लोगों के लिए ब्रोकोली सबसे अच्छी सब्जी है। एक कप ब्रोकोली में 3 ग्राम तक प्रोटीन होता है। यह विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम और फाइबर भी इसमें काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है।
ब्रेकफास्ट के लिए पॉपुलर फूड ओट्स भी प्रोटीन का एक बेहतर सोर्स है। यह सेहत के लिए भी काफी अच्छा होता है।

 

यह भी पढ़ें-

जानिए, इलायची के सेवन के फायदे