कैंसर से निजात पाने के लिए अपने डाइट में शामिल करे ये आहार

वर्तमान समय में गलत खान-पान, बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से 5 में से 3 व्यक्ति किसी ना किसी हैल्थ प्रॉब्लम से ग्रस्त हैं। जहां स्वस्थ रहने के लिए कसरत करना, सुबह शाम की सैर करना जरुरी है वहीं बेहतर खानपान होना भी बहुत आवश्यक है। डाइट में फ्रेश सब्जियां और फल के अलावा कुछ ऐसी चीजें होनी चाहिए जो आपको बड़ी से बड़ी गंभीर बीमारी से बचा सके। जो आप खा रहे हैं उसमें प्रोटीन, विटामिन, जिंक, मैग्‍नीशियम, मिनरल्‍स के अलावा बीटा कैरोटीन आदि की मौजूदगी जरूरी होनी चाहिए। आज हम आपको कुछ एेसे ही महत्वपूर्ण फूड के बारे में बताएंगे जिसके सेवन से बीमारियों से आसानी से लड़ा जा सकता है। आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। तो आइए आपको बताते हैं उनके बारे में।

1. फलियां
अधिकतर लोगों को फलियां अच्छी नहीं लगती। मगर क्या आप यह जानते हैं कि इसमें पाए जाने वाले पौषक गुण शरीर में कैंसर के खतरे को होने से बचाता है। इसमें फाइबर की बहुत ही उच्च मात्रा पाई जाती है। प्रतिदिन इसको खाने से डायबिटिज की समस्या कम होने के साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।

2. प्‍याज
गर्मियों के मौसम में कच्चा प्याज खाना बहुत ही अच्छा होता है। प्याज की तासीर बहुत ठंडी होती है जो गर्मी को कम करने का काम करता है। इसको खाने से लू लगने का खतरा कम होने के साथ ही कोलन कैंसर से भी बचा जा सकता है। इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट भी होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को पूर्ण्तः बढ़ाते हैं।

3. बीज
बीज में प्रोटीन, मिनरल्स, कैल्शियम की उच्च मात्रा पाई जाती है जो शरीर को हैल्दी रखने का काम करता है। तिल के बीज कैल्शियम, कद्दू के बीज में कैल्शियम, लौह और जस्ता पाए जाते हैं, जो कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से शरीर को दूर रखने का काम करता है।

4. मशरूम
मशहरूम में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जो सर्दी-जुकाम जैसी गंभीर बीमारियों को आस-पास नहीं आने देता है। इसके साथ इसमें विटामिन डी की बहुत ही अच्छी मात्रा पाई जाती है। इसको खाने से शरीर में कभी आयरन की कमी नहीं होती।

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