सर्दी में बढ़ जाता है हार्ट अटैक का बहुत ज्यादा खतरा, ऐसे बचें

ठंड के मौसम में कई तरह की गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती हैं। और इसका सबसे अधिक निगेटिव असर हमारे हार्ट पर पड़ता है। ठंड के मौसम में ठंड के कारण हार्ट सेल्स पूरी तरह सिकुड़ जाती हैं, जिससे हार्ट तक ब्लड और ऑक्सीजन की सप्लाई प्रॉपर तरीके से पूरी तरह नहीं हो पाती है। इससे ब्लड प्रेशर अत्यधिक बढ़ जाता है, जो हार्ट अटैक का गंभीर कारण बन सकता है। गर्मी की अपेक्षा सर्दियों में ज्यादा मौतें दिल के दौरे से होती है। तो आइये जानते है इन हेल्थ प्रॉब्लम से बचने के उपाय ….

# दिल पर कतई दबाव ना डालें। नियमित तौर पर धूप में जाएं और बहुत ही उचित व्यायाम करें। अच्छी सेहत के लिए सोलेबल और इनसोलेबल फाइबर से बहुत ही भरपूर आहार लें।

# उचित मात्रा में पानी पीने से ऊर्जा, मानसिक स्पष्टता और बेहतर पाचन पूरी तरह बना रहता है।

# अपने कॉलेस्ट्रॉल का पूरी तरह ध्यान रखें, क्योंकि सर्दियों में यह बहुत ही असंतुलित हो सकता है। कुछ भी परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, क्योंकि अत्यधिक कॉलेस्ट्रॉल से दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।

# कच्चे फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज, सूखे मेवे, बीज और ताजा जड़ी बूटियां अपने आहार में अवश्य शामिल करें।

# अत्यधिक ठंडे मौसम में सैर करने ना जाएं, बल्कि सूर्य निकलने के बाद सैर करने जाएं। खूब धूप सेकें, धूप लगने से ही शरीर में विटामिन ‘डी’ बनेगा।