क्या आपके शरीर में भी हैं आयरन की कमी, तो करें इन चीजों का सेवन

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में किसी के पास भी अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने का समय नहीं है। हर कोई अपनी जिंदगी में इतना व्यस्त है कि खुद पर ध्यान देने का समय ही नहीं मिलता। ऐसे में हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और आयरन एक ऐसा पोषक तत्व है जिसके शरीर में कमी हो जाने की वजह से हमेशा थकावट महसूस होती है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनसे शरीर में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है। तो आइये जानते हैं इस बारे में:-

  • अपने भोजन में मसूर की दाल, फलियां, चना, सेम, छोला और पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और फूलगोभी आदि को शामिल करें।
  • नाश्ता करना ना भूलें और अपने नाश्ते में रोटी और ब्रेड को शामिल करें। इन दोनों में आयरन की अतिरिक्त मात्रा होती है जो आपके लिए फायदेमंद है।
  • डार्क चॉकलेट में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसलिए शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डार्क चॉकलेट का सेवन करें।
  • ब्रोकोली और स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए और साथ में संतरे का जूस पीने से आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है।