वेट घटाने के लिए जरूरी नहीं है जिम जाना

वर्तमान समय में अधिकतर लोग अपने बढते वजन को लेकर परेशान रहते हैं, ऐसे में वे अपना वजन कम करने के लिए जिम के चक्कर लगाते हुए दिख जाते हैं। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि आप अपना वजन कम के लिए सिर्फ जिम की ज्वाॅइन करें, बल्कि ऐसे भी ढेरों तरीकें हैं, जिनकी मदद से बेहद आसानी से बढते वजन पर नियंत्रण पाया जा सकता है। तो चलिए जानते हैं उन उपायों के बारे में-

  • शायद आपको जानकर हैरानी हो लेकिन आप अगर चाहें तो मात्र खडे रहकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं। कुछ शोध इस ओर इशारा करते हैं कि खड़े रहने से बैठने की तुलना में प्रति मिनट 0.15 कैलोरी ज्यादा खपत होती है। दिन में करीब छह घंटे बैठने के बजाय खड़े रहने से करीब 65 किलोग्राम के वयस्क में छह घंटे में 54 कैलोरी अतिरिक्त खर्च होती है।
  • इसके अतिरिक्त अगर आपने अपने घर में कामवाली बाई लगाई है तो आप उसे आज ही हटा दें और घर के कामों को खुद करें। इससे आपका वजन तो कम होगा ही, साथ ही पैसों की भी बचत होगी।