जरा संभल जाए अगर जिम में करते हैं एक्सरसाइज

आज के समय में लोग अपनी हेल्थ को बरकरार रखने के लिए अक्सर जिम का रूख करते हैं। लेकिन कभी-कभी जिम में व्यायाम करना आपकी सेहत पर भारी भी पड़ सकता है। तो चलिए जानते हैं उन गलतियों के बारे में, जिसके कारण आपको फायदे से ज्यादा नुकसान हाता है-

जिम में कभी भी सीधे ही एक्सरसाइज शुरू न करें। यह बेहद आवश्यक है कि आप पहले वार्मअप करें, अगर आप सीधे ही वेट उठाते हैं तो इससे आपको इंजरी हो सकती है। यहां तक कि टिश्यू भी फट सकते हैं। इसलिए पहले कम से कम दस मिनट का वार्मअप अवश्य करें।

वहीं एक्सरसाइज खत्म करने के बाद लोग सीधे घर चले जाते हैं, जबकि यह बेहद आवश्यक है कि आप पहले शरीर को ठंडा करें। इसके लिए स्ट्रेचिंग करना अहम होता। इसमें सूर्य नमस्कार या दूसरी एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं। इससे फायदा यह होगा कि आपकी बॉडी का बैलेंस बना रहेगा और स्ट्रेंथ भी विकसित होगी।

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