ध्यान रखें ये ज़रूरी बातें, अब सोते समय भी घटाए वजन

मोटापा कम करने के लिए हम सभी हजारों उपाय करते है, कभी डाइटिंग तो कभी वर्क आउट या फिर अलग अलग तरह के कई नुस्खे। पर क्या आप जानते है कि सोते समय भी आपका शरीर बहुत सारा कैलोरी बर्न कर रहा होता है? जी हाँ, और अगर इन टिप्स का इस्तेमाल करके आप सोते समय भी ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करके आप घटा सकते है वजन-
सोते हुए कमरे में अंधेरा जरूर करें क्योंकि सोते हुए शरीर में से मेलाटोनिन नाम का एक हॉर्मोन निकलता है। ये शरीर में ब्राउन फैट का निर्माण भी करता है और मेटाबॉलिज्म को विल्कुल ठीक रखता है।

भरपूर पानी पीएं, शरीर में पानी की कमी कभी भी न होने दें। पानी की कमी से भी आप मोटापे के शिकार बनते हैं क्योंकि पानी आपके शरीर के सही तरह से काम करने के लिए बहुत ही जरूरी होता है। ये कैलोरी बर्न करने में भी बहुत लाभकारी होता है।

अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट का सेवन सिर्फ और सिर्फ दिन में ही करें। रात में इस तरह का खाना न खाएं। इससे सोते समय आपके खून में इंसुलिन का स्तर भी बहुत कम होगा और शरीर ऊर्जा की पूर्ति के लिए फैट का इस्तेमाल भी करने लगेग।

शाम को खाने में एक एेसी डाइट लें जिसमें प्रोटीन का मात्रा बहुत ज्यादा हो। आप अंडे, दाल, हरी सब्जियों का सेवन अवश्य कर सकते हैं। प्रोटीन आपके शरीर को बहुत रिलेक्स करता है और अच्छी नींद लाने में बहुत कारगर भी होता है। इतना ही नहीं ये सोने के दौरान ज्यादा से ज्यादा कैलोरी बर्न करने में बहुत मदद भी करता है।

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