गर्भावस्था में तनाव को ऐसे रखें खुद से दूर

जब महिला गर्भधारण करती है तो उसमें बहुत से शारीरिक व मानसिक बदलाव आते हैं। जिसे मैनेज करना इतना भी सरल नहीं होता है । कुछ महिलाओ को गर्भावस्था के दौरान मूड स्विंग्स या अत्यधिक तनाव की शिकायत रहती है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है की कम से कम आपको यह आपको पता तो हो एक गर्भवती महिला तनावग्रस्त रहती है तो इसका सीधा असर उसके होने वाले बच्चे पर पडता है।

गर्भावस्था तनाव को कैसे करें कम-

इस दौरान आप वह सब करें, जो आपको खुशी प्रदान करता हो। आप कहीं बाहर घूमने जा सकती हैं। इससे आपको फ्रेश महसूस होगा।
आप किसी भी तरह का नकारात्मक विचार अपने मन में न आने दें । खुद को रिलैक्स रखने का प्रयास करें। इसके लिए आप अच्छी किताबें पढ सकती है, संगीत का आनंद ले सकती हैं या फिर कोई काॅमेडी फिल्म देख सकती है। इससे आपके भीतर आनंदमयी हार्मोन्स विकसित होंगे।