सोने को लेकर ध्यान रखें ये जरूरी नियम

कई बार हम सोने में ऐसी गलतियाँ कर देते हैं की उसका विपरीत असर हमारे स्वास्थ पर पड़ता है| इसीलिए आप ये नियम ध्यान में रखें-

  • गुदगुदे बिस्तर में नहीं

बहुत ही अधिक गुदगुदे या फिर नर्म बिस्तर में सोने की जरूरत नहीं है| ऐसा करने से आपके शरीर में आलस आने लगता है|

  • एक ही करवट में सोना

आप लम्बे समय तक एही करवट में नहीं सोयें| इससे आपके उस भाग में दर्द होने लगता है जिसमे जोर पड़ रहा है|

  • तकिया

बहुत अधिक ऊँचा या बहुत कम नीचा तकिया इस्तेमाल करने से बचें| समय टकियाँ रखने से शरीर का रक्त संचार सही रहता है|

  • सामान्य होकर सोयें

जल्दी जल्दी में आकर या फिर हाफ्ते हुए बिस्तर में लेटकर सो जाना सही नहीं होता| आप हमेशा आये और पहले समान्य होकर फिर सोयें|

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