ध्यान में रखें यह महत्वपूर्ण बातें अगर आप हार्ट अटैक से बचना चाहते है

वर्तमान समय में अधिकतर मौत हार्ट के कारण होती हैं।हार्ट अटैक की समस्या अब आम सी बन गयी हैं। शोध इस बात की पुष्टि करता हैं कि लव मेकिंग से हार्ट विल्कुल सेफ रहता हैं। इसलिए आप जितना भी जैसे भी रहें बस प्यार महोबत्त से रहें। और सबसे बड़ा पॉइंट किसी भी चीज की जरुरत से ज्यादा टेंशन कभी भी ना लें।

आज इस खबर में हम आपको हार्ट अटैक से बचने के सारे तरीके बताएँगे इससे दिल की बीमारी का खतरा लगभग आधा रह जाता हैं।

हार्ट अटैक से बचने के आसान तरीके-

रोज दलिया खाएं। इससे हार्ट अटैक का खतरा बहुत कम हो जाता हैं।

सूखा आंवला और मिश्री को बराबर मात्रा में पीस लें| हर रोज एक चम्मच पानी के साथ खाएं। इससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता हैं।

खाने बनाने के लिए अलसी के तेल का प्रयोग करें। इसमे ओमेगा 3 एसिड होता हैं। जिससे दिल को ताकत मिलती हैं।

जंकफ़ूड खाने की आदत छोड़ दें।

बहुत अधिक मात्रा में नॉनवेज ना खाएं। नॉनवेज में बहुत ज्यादा मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता हैं। जो की हार्ट के लिए बहुत ज्यादा नुकसानदायक होता हैं।

घर और ऑफिस की दुनियां से बहार निकले और हरी भरी जगह घूमने जाएं।

अपनी बॉडी को सही आराम और पूरी नींद लें।

सुबह कम से कम 15 मिनट कार्डियो करें।इससे हार्ट मजबूत होता हैं।

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