ध्यान रखें ईन बातों का, लीवर को स्वस्थ रखने के लिए

लीवर हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा होते हैं और इसका सही तरह से काम करना हमारे शरीर के लिए बेहद आवश्यक होता है। अगर इसमें किसी भी तरह की परेशानी होती है तो इससे आपका पूरा शरीर ही प्रभावित होता है। तो चलिए जानते हैं कैसे रखें अपने लीवर का ख्याल-

व्यायाम आपके लीवर के लिए काफी अच्छा माना जाता है। व्यायाम करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे शरीर में जमा चर्बी आसानी पिघलनी शुरू हो जाती है और लीवर भी स्वस्थ रहता है।

व्यायाम के साथ-साथ आप अपनी डाइट पर भी विशेष ध्यान दें। फास्ट फूड खाने की बजाय अपने आहार में बैलेंस डाइट को शामिल करें। मिनरल्स और विटामिन युक्त भोजन को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

खाना बनाते समय रिफाइंड ऑयल की जगह ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें। जैतून का तेल शरीर में फ्री रैडिकल्स बनने नहीं देता जिससे कोशिकाएं डैमेज नहीं होती। इससे लिवर पर भी ज्यादा दवाब नहीं पड़ता।

अपनाएं ये आसान उपाय डबल चिन की समस्या से बचने के लिए