गर्मियों में जिम करते वक्त रखें इन बातों का विशेष ध्यान

गर्मी एक ऐसा मौसम है जहाँ, पर हमें हर छोटी-छोटी बाटों का ख़याल रखना होता है। उन्ही में से है, कि गर्मियों में जिम के दौरान किन सावधानियों को ध्यान में रखना चाहिए।

एक्सरसाइज करने का समय

आप सुबह जितना ज्जल्दी हो उतना जल्दी एक्सरसाइज कर लें।  अगर आप लेट करते हैं तो इससे तापमान बढ़ जाएगा और आपको थकान महसूस होगी।

भरपूर पानी पियें

गर्मियों में डिहाइड्रेशन की सबसे ज्यादा समस्या होती है।  अगर आप जिम करते हैं तो आपको इस बात का खास ख़याल रखना होगा।  इसलिए आप दिन भर में कम से कम 7 लीटर पानी जरूर पियें।

तुरंत न नहाएं

जिम करने के बाद तुरंत नहाने से शरीर का तापमान एका-एक कम हो जाएगा इसलिए कुछ देर आराम करने के बाद ही नहाना चाहिए।

गर्मी में निकल रहे हैं धूप में, तो रखें इन बातों का खास ख्याल