वेट लिफ्टिंग करते समय रखें इन बातों का ध्यान

आज के दौर में हर कोई एक खूबसूरत व परफेक्ट फिगर की चाहत रखता हैं, ऐसे मे अक्सर लोग जिम का सहारा लेते हैं।

वैसे तो वेट लिफ्टिंग पुरूषों व महिलाओं दोनों के लिए ही लाभदायक होती है, लेकिन इसे करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए वार्ना आपको  नुकसान उठाना पड़ सकता है –

  • अगर आप पहली बार वेट लिफ्टिंग कर रहे हैं तो शुरू में कम भार ही उठाएं। कभी-कभी व्यक्ति जोश-जोश में अधिक वजन उठा लेते हैं, जिससे उनकी मांसपेशियों में खिंचाव उत्पन्न होता है।
  • हमेशा दोनों कंधों पर समान भार का ही उपयोग करें। ऐसा न करने से आपको एल्बो डिस्लोकेशन की प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है।
  • अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है तो वेट लिफ्टिंग करने से पहले डाॅक्टर से परामर्श अवश्य लें।