ऐसे रखें अपने आप को डायबिटीज की प्रॉब्लम से दूर

आजकल काफी लोगों में डायबिटीज की प्रॉब्लम देखने को मिल रही है। शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ने से आपको नेत्रहीनता, गुर्दों की खराबी, दिल के रोग और अन्य कई प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है। आज हम आपको बताएंगे किस तरह से आप डायबिटीज की प्रॉब्लम से दूर रह सकते हैं।

हर रोज व्यायाम करना डायबिटीज की प्रॉब्लम के लिए बहुत सहायक है। वर्कआउट, एरोबिक और कार्डियो ट्रेंनिग करने से शरीर में कोशिकाओं की संवेदनशीलता बढ़ती है, जिससे आप डायबिटीज की प्रॉब्लम से दूर रहेंगे।

एक अध्ययन के अनुसार, धूम्रपान करने वाले लोगों में डायबिटीज का खतरा ऐसा न करने वालों की तुलना में 20 प्रतिशत ज्यादा होता है। वहीं, घूम्रपान छोड़ने वाले लोगों में डायबिटीज की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है।

सोडा, जूस या स्क्वैश जैसी ड्रिंक की जगह पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें, क्यूंकि हर रोज 2 बार ज्यादा मीठी ड्रिंक पीने से टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा 20 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

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