गर्मियों में खुद को ऐसे रखें स्वस्थ

गर्मियों का मौसम आते ही शरीर को स्वस्थ रखना एक चुनौती बन जाती है। ऐसे में हमे अपने खान-पान और दिनचर्या में कुछ बदलाव करने होते हैं। आइये जानते हैं गर्मियों में खुद को कैसे स्वस्थ रखे-

खूब पानी पियें

गर्मियों के मौसम में आप दिन में कम से कम दस ग्लास पानी का सेवन जरूर करें।  इस मौसम में बॉडी हाइड्रेट रहनी चहिये नहीं तो उलटी-दस्त जैसी समस्या हो जाती है।  इसीलिए अधिक से अधिक पानी पियें।

ठंडी चीजो का सेवन

इस सीजन में अधिक से अधिक ठंडी चीजो का सेवन आपको करना चहिये।  आप दही, छाछ और जूस आदि क सेवन समय समय में करते रहे।  इससे बॉडी में ठंडक बनी रहेगी।

लू से बचें

इस मौसम में खुद को लू से बचाने का पूरा प्रयास किया जाना चहिये।  आप अपने चेहरे को ढककर घर से बाहर निकले।

हल्का खाएं

इस मौसम में भारी खाना खाने से बचें।  जितना हल्का हो सके उतना हल्का खाना खाएं और चबा-चबाकर खाएं क्योकि इस मौसम में पाचन कमजोर हो जाता है।

इन तरीको को अपनायेगे तो आप गर्मियों में स्वस्थ रहेंगे।

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