तेज गर्मी में ऐसे रखे खुद को तंदुरुस्त

भीषण गर्मी अपने तेवर दिखाने लगी हैं, ऐसे में ये जानना जरूरी हैं कि इस भयंकर तपन देने वाली गर्मी में कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं और आपको इनसे कैसे बचना है।

यूके बेस्ड नेशनल हेल्थ सर्विस के मुताबिक, हाई टेम्प्रेचर होने पर हीट स्ट्रोक और हीट इग्ज़ॉस्चन दो मेजर रिस्क होते हैं लगातार हाई टेम्प्रेचर में रहने से लगातार बॉडी का टेम्प्रेचर बढ़ता रहा हैं जिससे हीट क्रैम्प्स और जी मिचलाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं तेज गर्मी में ब्लड प्रेशर हाई हो जाता हैं जो कि हार्ट के लिए नुकसानदायक हैं शरीर में पानी की कमी यानि डिहाइड्रेशन हो सकता हैं जिससे चक्कर आना, जी मिचलाना और सिरदर्द की शिकायत हो सकती है।

तेज गर्मी से होंगे ये नुकसान :-

एक रिपोर्ट के मुताबिक, अचानक गर्मी बढ़ाने से हेल्थ पर सीधा असर पड़ता हैं मौसम बदलने और अचानक गर्मी बढऩे से दिन गर्म हो जाते हैं, हृयूमिडिटी बढ़ जाती हैं और गर्म हवाएं तेज चलने लगती हैं. गर्मी एक्ट्रीम होने पर हीट स्ट्रोक के साथ ही क्रोनिक हार्ट डिजीज होने लगती हैं तेज गर्मी बढऩे से सिर्फ घर के बाहर रहने वाले लोगों पर ही नहीं बल्कि युग चिल्ड्रंस, ओल्डर एडल्ट्स और ऐसे लोग जो रेगुलर मेडिसिन ले रहे हैं उन पर भी इफेक्ट पड़ता हैं

तेज गर्मी में मच्छर भी बहुत ज्यादा पनपते हैं. ऐसे में डेंगू फीवर, चिकनगुनिया, मलेरिया वायरस बहुत तेजी से फैलते हैं और इसके साथ आपको फूड बोर्न प्रॉब्लम्स जैसे फूड प्वॉइजनिंग हो सकती है. दरअसल, गर्मियों में फूड जल्दी खराब हो जाते हैं. फूड में जल्दी ही जम्र्स और बैक्टीरिया की वजह से फूड खराब हो जाता हैं मेंटल हेल्थ- शोधकर्ताओं के मुताबिक, गर्मी बढऩे से लोगों की मेंटर हेल्थ पर बहुत फर्क पड़ता हैं इसकी वजह से डिप्रेशन, एंजाइटी, पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिस्ऑर्डर तक हो जाता हैं इसके अलावा गर्मिेयों चिकनपॉक्स, खसरा, पीलिया, थॉयराइड जैसी गंभीर बीमारियां बढ़ जाती हैं।

ऐसे बचे चिलचिलाती गर्मी से :

जितना ज्यादा हहों सके  घर के अंदर ही रहें 11 से 4 बजे के बीच सन एक्सपोजर से बचें एयरकंडीशन और कूलर्स चलाकर रखें अगर घर से बाहर जाना पड़ता हैं तो कैप लगाकर रखें. ढीले कपड़े पहनें. ये आपको सन स्ट्रोक से बचाएगा। लिक्विड चीजें लें और खूब सारा पानी पीएं. घर पर हैं तो फ्रूट जूस लें, ठंडा मिल्क स्मूदी ले।