इन पेय पदार्थों की मदद से खुद को रखे तनावमुक्त

आज के समय में हर व्यक्ति एक तनावपूर्ण जीवन व्यतीत कर रहा है। ऐसे में आप सोचते हैं कि आपको कुछ पलों के लिए रिलैक्स महसूस करें। वैसे तो खुद को तनावमुक्त रखने के कई तरीके हैं, लेकिन फिर भी आप अपने आहार की मदद से भी ऐसा कर सकते है। तो चलिए जानते हैं उन पेय पदार्थों के बारे में, जो आपको तनावमुक्त रखने में मदद करते हैं-

नारियल पानी मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत होता है। दोनों मिनरल्स आपकी मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है। इसके अलावा, नारियल पानी विटामिन बी का भी समृद्ध स्रोत होता है जो तनाव को कम करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करता है।

तनाव के स्तर को कम करने के लिए ग्रीन-टी बहुत फायदेमंद होता है। एल-थेनाइन नामक एक यौगिक की उपस्थिति तीव्रता, एकाग्रता और फोकस में सुधार लाता है और साथ ही तनाव को भी कम करता है

एक व्यस्त दिन के बाद तनाव को दूर करने के लिए गर्म दूध का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। अमीनो एसिड जिसे ट्रिप्टोफान के नाम से भी जाना जाता है उनमें सूदिंग इफेक्ट होते हैं। रोजाना गर्म दूध का सेवन करना आपको रिलैक्स करने में मदद करता है।

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