फैट कम करने में बहुत मददगार है कीटो डाइट

अमूमन देखने में आता है कि लोग अपना वजन कम करने के लिए जमकर एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन सिर्फ एक्सरसाइज के बूते पर वजन कम नहीं किया जा सकता। इसके लिए यह बेहद आवश्यक है कि आप अपने आहार पर पूरा ध्यान दें। खासतौर से, अगर आप कीटो डाइट को फाॅलो करते हैं तो इससे आपका वजन तेजी से कम होता है। तो चलिए जानते हैं इसके बारे में-

  • कीटो डाइट में फैट का सेवन ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का मीडियम और कार्बोहाइड्रेट का सेवन बहुत कम किया जाता है। जिससे मोटापा कम होने लगता है।
  • कीटो डाइट में कुछ चीजों का न खाने की सलाह दी जाती है। चीनी को डाइट में कम शामिल करें। फल खा रहे हैं तो इसमें सेब,केले,नारंगी न खाएं और इसके साथ ही आलू,जिमींकंद न खाएं।
  • वजन घटाने में यह डाइट सबसे ज्यादा कारगर मानी जाती है। इस आहार से शरीर ऊर्जा के लिए फैट का ज्यादा इस्तेमाल करता है। इस कारण फैट कम होकर मोटापा घटना शुरू हो जाता है लेकिन इसके लिए नियम से चलना बहुत जरूरी है।

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