जानिए कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है

वर्तमान समय में खान-पान और तनाव की वजह से ब्लड प्रैशर की परेशानी लोगो में ज्यादा देखने को मिल रही है। अगर आपका ब्लडप्रैशर 140/90 mmHg या उससे अधिक रहता है तो आप इस बीमारी से ग्रसित है। अगर इस बीमारी का समय पर इलाज नहीं किया जाये तो यह दिल की बीमारी, किडनी में परेशानी आदि बहुत ही गंभीर समस्याओं को पैदा कर देता है। तो आज हम आपको ऐसे फूड्स बताएंगे जो आपके ब्लड प्रैशर को कण्ट्रोल रखेंगे।

चुकंदर: चुकंदर हाई ब्लड प्रैशर को नार्मल करने में बहुत मदद करता है। इसमें विटामिन सी, फाइबर और पोटाशियम पोषक तत्व पाए जाते है जो रक्त वाहिकाओं को खोलने और रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

डार्क चॉकलेट: चॉकलेट खाने से भी हाई ब्लड प्रैशर नार्मल होता है। ज्यादा मैग्नीशियम वाली चॉकलेट खाने से उच्च रक्तचाप से राहत मिल सकती है।

अनार: इसमें कई औषधीय गुण एंटीआक्सीडेंट और बायोएक्टिव पॉलीफेनोल पाए जाते हैं जो हाई ब्लड प्रैशर वाले रोगी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। प्रतिदिन अनार का जूस पीने से इस समस्या से राहत मिलती है।

ओट्स: ओट्स भी हाई ब्लड प्रैशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें फाइबर काफी मात्रा में होता है जो ब्लड प्रैशर और खराब कोलेस्ट्राल को कम करता है।

लहसुन: लहसुन हाई ब्लड प्रैशर को कम करने में मदद करता है। अगर आप इसे भोजन में शामिल करते है तो यह आपके ब्लड प्रैशर को ठीक कर देगा।

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